河北磁縣人民醫(yī)院

愛牙日|愛牙從“齒”開始，健康伴你同行

在我們的日常生活中，牙齒不僅是幫助我們咀嚼食物、享受美食的重要工具，更是影響我們?nèi)斫】档年P(guān)鍵因素。2025年9月20日，第37個全國愛牙日如期而至，磁縣人民醫(yī)院口腔科在博物館廣場進行宣教。今年愛牙日的主題是“口腔健康 全身健康”，副主題為“減糖控體重 護牙促健康” ，旨在喚起大家對口腔健康的重視，讓我們深刻認識到口腔健康與全身健康緊密相連（血糖、血壓和體重跟牙齒有密切關(guān)系噢）。

一、口腔健康是全身健康的基石

口腔作為消化系統(tǒng)的起始端，牙齒的健康狀況直接影響著食物的咀嚼和消化。當我們擁有一口健康的牙齒，才能充分咀嚼食物，使食物更好地被消化吸收，為身體提供充足的營養(yǎng)。相反，如果牙齒出現(xiàn)問題，如齲齒、牙周炎等，不僅會導致疼痛，影響進食，長期下去還可能引發(fā)消化不良、營養(yǎng)缺乏等問題，進而影響全身健康。

而且，口腔中的細菌如果進入血液循環(huán)，還可能引發(fā)一系列全身性疾病。例如，牙周炎與心血管疾病、糖尿病等都有著密切的關(guān)聯(lián)。研究表明，患有牙周炎的人患心血管疾病的風險更高，因為口腔中的細菌及其產(chǎn)生的毒素會進入血液，引發(fā)炎癥反應，增加心血管疾病的發(fā)病機率。對于糖尿病患者來說，良好的口腔健康有助于控制血糖水平，而口腔感染則可能加重糖尿病病情。

二、減糖控體重，為牙齒健康護航

在日常生活中，糖是導致齲齒的主要原因之一。過多的糖分攝入會使口腔中的細菌大量繁殖，這些細菌會分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，逐漸腐蝕牙齒，形成齲齒。如今，隨著生活水平的提高，各種含糖飲料、甜品在我們的飲食中隨處可見，這無疑大大增加了牙齒患齲的風險。因此，減糖是保護牙齒健康的重要措施。

除了對牙齒的直接影響，過多的糖分攝入還容易導致體重增加。肥胖不僅會影響身體健康，還可能引發(fā)一系列慢性疾病，進一步危害全身健康?？刂企w重對于維護口腔健康和全身健康同樣至關(guān)重要。我們應盡量減少游離糖的攝入，每天最好低于25克，少喝含糖飲料，選擇更健康的飲食方式，多吃蔬菜水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物。

注意：

1. 餐后及時漱口：飯后口腔中會殘留食物殘渣，這些殘渣會為細菌提供滋生的溫床。及時漱口可以清除大部分食物殘渣，減少細菌滋生，保持口腔清潔。

2. 早晚有效刷牙：每天早晚刷牙是保持口腔清潔的基本措施，但要注意刷牙方法。推薦使用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動約4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

3. 配合牙線清潔：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙齒鄰面的清潔則需要借助牙線。使用牙線可以清除牙齒鄰面的食物殘渣和牙菌斑，預防齲齒和牙周炎。每天至少使用一次牙線，養(yǎng)成良好的清潔習慣。

4. 定期口腔檢查：無論處于哪個年齡段，都應定期進行口腔檢查。兒童建議每半年一次，成年人每年一次。定期檢查可以及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，早發(fā)現(xiàn)早治療，避免問題惡化。

愛牙日宣教活動現(xiàn)場

口腔健康是全身健康的重要組成部分，在這個全國愛牙日，讓我們行動起來，從日常生活中的點滴做起，減糖控體重，科學護牙。讓我們都擁有健康潔白的牙齒，綻放自信燦爛的笑容，享受健康美好的生活！